반응형 체중감량2 50대 이후 체중 감량이 어려운 이유와 건강한 다이어트 방법 50대 이후, 왜 살이 안 빠질까요? 건강하게 감량하는 6가지 비법 💪 40대까지만 해도 조금만 운동하면 살이 빠지던 내 몸, 50대에 들어서면서는 똑같이 노력해도 살이 안 빠진다는 느낌... 공감되시나요? 😢 사실 나이가 들수록 체중 감량은 점점 어려워집니다. 하지만! 방법을 제대로 알고 실천한다면, **건강하게 체중을 줄이고 유지하는 것**은 충분히 가능해요. 🤔 50대 이후 체중 감량이 어려운 이유 1. 기초대사량이 줄어들어요 나이가 들면서 근육량이 줄고, 몸이 필요로 하는 에너지도 감소합니다. 예전과 똑같이 먹어도 살이 더 찌는 이유죠. 2. 호르몬 변화가 찾아와요 여성은 폐경으로 에스트로겐이 감소하면서 지방이 복부.. 2025. 4. 15. 체중 감량에 좋은 생선 BEST 5 알아보기! 체중 감량에 좋은 생선 BEST 5 🐟 다이어트를 하다 보면 단백질 섭취가 중요하다는 얘기를 많이 들어보셨을 거예요. 그중에서도 생선은 고단백, 저지방, 그리고 몸에 좋은 지방을 포함하고 있어 체중 감량에 아주 효과적인 식재료입니다. 오늘은 다이어트할 때 특히 도움이 되는 생선 5가지를 소개해드릴게요! 1. 대구 (Cod) 100g당 약 80~90kcal의 저열량 고단백, 저지방으로 포만감은 높고 부담은 적음 기름기가 거의 없어 체지방 감량에 효과적 추천 조리법: 찜, 구이, 저염 간장조림 2. 연어 (Salmon) 오메가-3 지방산이 풍부하여 체지방 분해 및 염증 완화 고단백 + 건강한 지방의 조합으로 근육 유지에 도움 칼로리.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형