플랜트-기반 다이어트 (Plant-based Diet)란??
플랜트-기반 다이어트(Plant-based Diet)란? 플랜트-기반 다이어트는 주로 **식물성 식품**을 중심으로 한 식단입니다. 이 다이어트는 고기, 유제품, 가공식품 등을 최소화하고, 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등 자연 상태의 식물성 음식을 중심으로 구성됩니다. 플랜트-기반 다이어트는 건강을 증진하고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있으며, 환경에도 긍정적인 영향을 미치는 방식입니다. 플랜트-기반 다이어트의 주요 특징 주로 식물성 식품 중심: 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 씨앗, 견과류 등 다양한 식물성 음식을 포함합니다. 고기와 동물성 식품의 제한: 고기, 유제품, 계란 등 동물성 식품은 최대한 배제하거나 최소화합니다. 전체적인 식습관..
2025. 4. 14.
지중해식 식단이란?
많은 사람들이 건강을 위해 선택하는 식단 중 하나가 바로 지중해식 식단(Mediterranean Diet)입니다. 심장 건강, 체중 관리, 만성 질환 예방 등 다양한 연구에서 효과가 입증된 식단으로, 다이어트를 하는 분들 사이에서도 꾸준히 인기를 끌고 있어요.그렇다면 지중해식 식단이란 무엇이며, 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까요? 지금부터 자세히 알아볼게요!🌿 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식생활을 바탕으로 한 식단입니다. 주요 특징은 신선한 채소, 과일, 통곡물, 올리브유, 해산물, 견과류 등을 중심으로 구성되어 있다는 점이에요.✅ 지중해식 식단의 주요 원칙 🌾 정제되지 않은 탄수화물 섭취 (통곡물, 귀리, 현미 등) 🥗 다양한 ..
2025. 4. 14.
