반응형 밥1 밥을 어떻게 먹으면 혈당 관리에 도움이 될까? 밥은 한국인의 주식이지만, 탄수화물이 많아 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 밥을 끊을 필요는 없습니다. 오늘은 밥을 건강하게 먹는 방법과 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 식사 팁을 알려드릴게요.🍚 왜 밥이 혈당을 올릴까?밥은 주로 탄수화물로 구성되어 있고, 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈액 속에 흡수됩니다. 특히 흰쌀밥은 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 올리는 특징이 있어 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 주의가 필요해요.✅ 혈당 관리를 위한 건강한 밥 먹는 방법1. 식사 순서 바꾸기채소 → 단백질 → 밥(탄수화물) 순서로 식사하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식이섬유가 당의 흡수를 늦춰주기 때문이에요.2. 잡곡밥으로 바꾸기현미, 귀리, 보리, 율무 등을 섞은 잡곡밥은 식이.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
