반응형 마라톤 체크리스트1 마라톤 뛰면 몸에서 일어나는 놀라운 변화 7가지 42.195km를 달리는 마라톤은 단순한 유산소 운동을 넘어, 우리 몸에 극적인 생리적 변화를 일으키는 고강도 운동입니다. 마라톤 중에는 근육, 심장, 호르몬, 면역 체계까지 전신이 참여하게 되는데요. 마라톤을 뛸 때 몸에서 일어나는 주요 변화를 함께 살펴보겠습니다.1. 🫀 심혈관계 활성화심장 박동이 평소보다 2~3배 증가혈류량이 늘어 근육에 산소 공급 강화일시적인 혈압 상승2. 🔥 에너지 대사 변화0~10km: 혈당과 글리코겐을 주로 사용10~30km: 글리코겐 고갈 후 지방 연소 시작30km 이후: ‘벽(Wall)’에 부딪힘, 극도의 피로감3. 💦 체온 상승과 땀 배출근육 사용량 증가 → 체온 상승땀 배출로 체온 조절 → 수분·전해질 손실탈수 가능성 → 수분 섭취 필수4. 🦵 근육과 관절에 가.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
