반응형 러닝 효과1 "요즘 다들 뛰더라?” — 러닝이 우리 몸에 미치는 진짜 영향 최근 공원, 한강, 심지어 도심 속에서도 러닝(Running)을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 가벼운 운동화만 있으면 언제 어디서나 시작할 수 있고, 운동 효과도 뛰어나 러닝은 가장 접근성 높은 운동 중 하나로 꼽히고 있습니다. 하지만 러닝에도 분명 장점과 단점이 존재합니다. 오늘은 생활/건강 전문가의 시각에서 러닝의 효과를 분석해봅니다.러닝의 장점: 몸과 마음이 건강해지는 습관심폐 기능 강화 러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐의 기능을 강화시켜 혈액순환을 원활하게 합니다.체지방 감량 및 다이어트 효과 달리기를 30분만 해도 상당한 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.기분 전환 및 스트레스 해소 운동 중 분비되는 엔도르핀은 우울감을 줄이고 긍정적인 감정을 증가시킵니다.뼈와.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
