반응형 도미1 체중 감량에 좋은 생선 BEST 5 알아보기! 체중 감량에 좋은 생선 BEST 5 🐟 다이어트를 하다 보면 단백질 섭취가 중요하다는 얘기를 많이 들어보셨을 거예요. 그중에서도 생선은 고단백, 저지방, 그리고 몸에 좋은 지방을 포함하고 있어 체중 감량에 아주 효과적인 식재료입니다. 오늘은 다이어트할 때 특히 도움이 되는 생선 5가지를 소개해드릴게요! 1. 대구 (Cod) 100g당 약 80~90kcal의 저열량 고단백, 저지방으로 포만감은 높고 부담은 적음 기름기가 거의 없어 체지방 감량에 효과적 추천 조리법: 찜, 구이, 저염 간장조림 2. 연어 (Salmon) 오메가-3 지방산이 풍부하여 체지방 분해 및 염증 완화 고단백 + 건강한 지방의 조합으로 근육 유지에 도움 칼로리.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형