대장암이 두렵다면 꼭 알아야 할 음식과 비타민 D 이야기
대장암 예방을 위한 식단, 어떤 음식을 먹어야 할까요?대장암은 우리나라에서 발생률이 높은 암 중 하나입니다. 하지만 희망적인 사실은, 생활습관과 식습관을 바꾸는 것만으로도 예방 가능성을 높일 수 있다는 점이에요.이번 포스팅에서는 대장암 예방에 도움을 주는 음식과 최근 주목받고 있는 비타민 D의 역할까지 함께 알아보겠습니다.🥦 대장암 예방에 좋은 음식들1. 섬유질이 풍부한 식품식이섬유는 장을 깨끗하게 하고 발암물질 배출을 도와줍니다.채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등과일: 사과, 배, 블루베리, 라즈베리전곡류: 귀리, 현미, 퀴노아2. 발효식품유산균이 풍부한 발효식품은 장내 유익균을 늘리고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.김치, 된장, 청국장설탕 없는 플레인 요거트3. 오메가-3 지방산오메가-3는 염증..
2025. 4. 22.