반응형 귀리 먹는방법1 귀리의 효능 및 먹는방법 귀리(Oats)의 효능과 다이어트 효과 귀리는 북유럽과 북미에서 주로 재배되는 대표적인 슈퍼푸드로, 풍부한 식이섬유와 단백질, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강식뿐 아니라 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다. 1. 다이어트에 탁월한 효과 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 혈당을 천천히 올려주어 폭식을 방지하고, 인슐린 분비를 안정화시켜줍니다. 저칼로리 고영양 식품으로 체중 감량 시에도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 2. 혈당과 콜레스테롤 개선 베타글루칸은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 당 흡수를 늦추어 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
